SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na noge

Czy chodziło Ci o: "na nogi"?

  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Co do ćwiczenia słabszej nogi to staraj się ją bardziej używać . Ja kopałem w ścianę prawą i przyjmowałem lewą potem na odwrót . Gdy rozkopiesz lewą nogę to będzie ci bez różnicy którą kpiesz

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-01 14:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w niej i takie tam)i pani ta akurat to miala.postanowila ktoregos dnia sobie umyc nogi w misce,czy wygrzac(niepamietam)... i nalala sobie cieplej wody do miski i wlozyla noge(i doszla do wniosku ze zimna woda) wiec dolala troszke wrzacej wody zagotowanej w czajniku(i dalej zimna wode czula przez ta noge) wiec postanowila znow zagotowac [...]

    Odpowiedzi: 4783 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-25 10:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Juz odpowiadam... Ten mlodszy lekarz ktory to tak dokladnie zbadal mi noge niedawno naginajac ja tu i tam przez dobre pare minut powiedzial ze mozna zrobic rezonans dla pewnosci, chociaż ten rezonans nie jest zbyt dokładny (czy jest jaki jest... cos takiego) i jakiekolwiek wyniki bedzie musial on sam konkretnie z moim przypadkiem połaczyć, wg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13226 Data: 2005-06-07 19:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21.03.2014 Trening: 5x5 C 1. Wykroki z hantlami -2x 16 kg x8 na każdą nogę -2x 16 kg x8 na każdą nogę -2x 18 kg x8 na każdą nogę -2x 18 kg x8 na każdą nogę 2. Wiosłowanie podchwytem -55 kg x5 -65 kg x5 -72 kg x5 -80 kg x5 -87 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -60 kg x5 -70 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x1 4. Uginanie przedramion z [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 01:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.04.2014 Trening: 5x5 C 1. Wykroki ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 2. Wiosłowanie podchwytem -57,5 kg x5 -67,5 kg x5 -75 kg x5 -82,5 kg x5 -90 kg x5 3. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim -62,5 kg x5 -72,5 kg x5 -82,5 kg x5 -925 kg x5 -102,5 kg x5 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 10:41:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.04.2014 Trening: 3x3 C 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x3 -110 kg x3 -120 kg x1 2. Wiosłowanie podchwytem -60 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x3 -85 kg x3 -90 kg x3 3. Wykroki ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -45 kg x8 na każdą nogę 4. Uginanie przedramion z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 00:26:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.04.2014 Trening: Maksy 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej Do 125 kg x1 2. Wiosłowanie podchwytem -60 kg x5 -70 kg x5 -77 kg x5 -85 kg x5 -90 kg x5 3. Wykroki ze sztangą -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 4. Uginanie przedramion z hantlami młotkowe -18 kg x8 -20 kg x8 -22 kg x8 [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-19 00:17:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.04.2014 Trening: FBW 1. Wykroki ze sztangą -30 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę -35 kg x8 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -60 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 3.Podciąganie na drążku nachwytem -12 powtórzeń -10 powtórzeń -18 powtórzeń -18 powtórzeń 4. Uginanie przedramion [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 22:48:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.05.2014 Trening: FBW C 1. Wykroki ze sztangą -30 kg x10 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę -40 kg x8 na każdą nogę 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej -60 kg x5 -80 kg x5 -90 kg x5 -100 kg x5 -110 kg x5 3. Wiosłowanie nachwytem -40 kg 10 -60 kg x8 -70 kg x8 -75 kg x6 4. Wyciskanie francuskie sztangą łamaną -32 kg [...]

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-02 23:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Suchy/przygoda na siłowni

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening: Góra siła: - wiosłowanie 95 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - podciąganie nachwytem 3x6x5 kg, - WL 110 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - dipsy 3x6x25 kg, - MP 55 kg x 3 serie x 5 powtórzeń, - unoszenie na boki hantli 4x6x15 kg, - uginanie łamaną 4x6x40 kg (plus waga gryfu) + prostowanie wyciągu górnego podchwytem 4x6x35 kg, + brzuch 5 serii [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 22:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4.05.2018 Runmageddon Hardcore Myślenice 22km, 70+przeszkód czas: 5:28:41 Hardcore w Myślenicach, czyli krew, pot i łzy... Zaczęłam bieg spokojnie, bo to był mój pierwszy w życiu tak długi dystans i nie wiedziałam, czego się spodziewać. Już na starcie nie dałam się ponieść. Nie przejmowałam się tym, że wiele dziewczyn mnie wyprzedziło. Czekało nas [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-05 06:49:34 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dziś się czuję wyschnięta i zmęczona bardzo hehe :). Zakwasy się nawarstwiają znów. Trening na lekko chorego nie był taki zły. Wypociłam się za to za wszystkie czasy. TRENING B: "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 28kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 33kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5551 Data: 2012-06-02 12:07:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dupencja do remontu

    Post
    Ladies SFD

    A i jeszcze takie sprawy tu widzę Piszesz "lekka skolioza" to jest diagnoza specajlisty ? Ja mam wrażenie że masz krótsza nogę, ale oczywiście jest to tylko wrażenie na podstawie zdjęc i chciałabym zanim rozpoczniesz treningi bys umówiłas sie do fizjoterapeuty na pełna kontrole twojej sylwetki, Jeżeli masz krótrza nogę musisz nosić wkładkę, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2014-09-09 10:00:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stoje twarza do drabinek tasma jest przywiazana do szczebla na wysokosci kostki i tam aby tworzyla kolo. Wkladam tam stope,tasme podciagam na wysokosc kostki i wyprostowana noge troszke unosze ,tak aby tez palce byly proste. Wtedy noge ciagne do tylu i naciagam tasme, tak na wyczucie. Noge odciagnieta przytrzymuje okolo 5s. Takich 10 powtorzen. [...]

    Odpowiedzi: 3009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-29 13:52:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek - Klatka, barki, biceps 1. WL na ławce poziomej 1x5-8, 1x9-12 9x112,5kg / 12x95kg 6x115kg / 14x95kg 2. Wyciskanie sztangielek skos 1x5-8, 1x9-12 7x42,5kg / 13x35kg 10x42,5kg / 13x37,5kg 3. Wyciskanie siedząc sztangi nad głowę 1x5-8, 1x9-12 8x70kg / 13x60kg 7x72,5kg / 14x60kg 4. Wyciskanie na Hammerze 1x7-9, 1x9-13 10x70kg / [...]

    Odpowiedzi: 4365 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-31 19:38:17 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Strasznie rozpierdziela kolana 3. Wykroki ze sztangielkami - 12 x 9 kg na każdą nogę - 10 x 12 kg na każdą noge - 10 x 12 kg na każdą noge - 8 x 15 kg na każdą noge + 6 x bez ciężaru Strasznie męczy to ćwiczenie, pot się leje po tym 4.Zginanie nóg leżąc 5/12-8 - 12 x 3 sztabki - [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-06 14:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 60 kg - 6 x 65 kg - 4 x 65 kg + 4 x 40 kg + 4 x bez ciężaru (dropseria) Kolana jak zawsze sieka nieziemsko, ale pompa dobra 3. Wykroki ze sztangielkami - 12 x 9 kg na każdą noge - 10 x 12 kg na każdą noge - 8 x 15 kg na każdą noge + 8 powtórzeń prostowań na maszynie - 8 x 15 kg na każdą noge + 8 powtórzeń prostowań 4. Uginanie podudzi leżąc - 12 [...]

    Odpowiedzi: 710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 14:55:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A skąd mamy wiedzieć co u Ciebie słabo wypada jak nigdy nie widzieliśmy Cię w akcji?. Masz dopiero 13 lat więc jakoś super nie przejmował bym się siłą strzału a bardziej skupił bym się na jego celności/dokładności. Tu masz trening z własnym obciążeniem na ogólną poprawę siły nóg 1. Łapiemy jedną nogę za kostkę i lekko przyciskamy do pośladka. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2013-03-07 20:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] x12, 240kg x10, 280kg x10, 310kg x10 4. Syzyfki/ 4 serie po 20powt /40s przerwy 15kg x15/4s 5. Wykroki na maszynie smitha z wypedm nogi w tyl/ 4 serie po 6 powt na jedna noge/ 40s przerwy 60kg x6/4s L+P noga https://www.youtube.com/watch?v=ISjP5tSvrWg FILMIK ZAPOŻYCZONY, za niedługo bede krecił swoje treningi :] ŁYDKI 1. Suwnica - 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 23:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] powt/ 40s przerwy 65kg x12/2s, 75kg x12/2s 3. Uginanie podudzi na ławeczce jednonóż(ławeczka prosta, wyciąg dolny na bramie, opaski na kostkach)/ 4 serie po 10powt na jedną noge/ 40s przerwy 15kg x12/4s ŁYDKI 1. Wspięcia na palce stojąc - maszyna smitha/ 4 serie po 15 powt/ 40s przerwy 40kg x15/2s, 60kg x14, x12 2. Wspięcie na palcach na [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 12:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)